Como Aliviar los Sintomas de la Gastritis Rapidamente
La gastritis aparece cuando se debilita la barrera mucosa que protege el interior del estómago, cuya función es impedir que los ácidos y jugos digestivos lo dañen.
Los síntomas de la gastritis comienzan principalmente cuando comes o cuando estás sin comer durante períodos prolongados.
Los síntomas principales de la gastritis
- Dolor en la parte superior del estómago
- Náuseas
- Vómitos
- Eructos
- Reflujo y
- cuando la gastritis es muy grave puedes tener sangrado que se evidencian por las heces fecales negras.
Causas que provocan la gastritis
Las causas más comunes de la gastritis son:
- El hábito de fumar
- El estrés o la ansiedad, que aumenta la producción de jugos gástricos. A este tipo de gastritis se le conoce como gastritis nerviosa.
- Tomar con frecuencia medicamentos antinflamatorios no esteroides como pueden ser; el ibuprofeno, Naproxeno, la aspirina etc.
- Beber mucho alcohol
- Comer alimentos picantes o con muchos condimentos
- Estar infestado con la bacteria helicobacter pylori.
- La deshidratación. Estudios realizados explican que la deshidratación impide que se realice la digestión de manera eficiente y que se neutralicen los jugos gástricos.
La Gastritis Desaparece tan Rápido como Comenzó.
Si estás sufriendo de Gastritis, sea cual sea su tipo y antigüedad, lo primero que debes hacer es cambiar tus hábitos de alimentación y tu estilo de vida.
Ademas, tomar el agua que necesita tu cuerpo es fundamental para poder alcanzar una buena salud digestiva y una buena salud en general.
Es importante acceder a la información correcta sobre los efectos que los alimentos y bebidas producen en tu estómago enfermo.
Con esa información puedes realizar las acciones necesarias para reducir los efectos y los síntomas de la gastritis y emprender el camino de la cura natural.
Conocer los alimentos recomendados y los prohibidos para la Gastritis es primordial antes de comenzar con una dieta.
Además, es bueno que las conozcas para que aprendas variadas y sabrosas recetas que te permitan llevar adelante un plan de alimentación sin pasar hambre y disfrutar de las comidas, para poder decir “Adiós Gastritis” para siempre.
Dieta Saludable para aliviar los síntomas de la gastritis
Un adecuado plan de alimentación te ayuda a reducir y controlar el deterioro de tu sistema digestivo, además de prevenir otros problemas de salud y mejorar tu calidad de vida.
Las recomendaciones nutricionales no son iguales para todos los casos de Gastritis, pero al conocer los alimentos básicos permitidos de la dieta podrás adaptar las recomendaciones para tu caso en particular.
A parte de los alimentos recomendados, es imprescindible controlar la cantidad de alimentos que consumes, su variedad y también la frecuencia de las comidas.
Es importante destacar que en todos los casos de Gastritis tienes que evitar:
- comer antes de acostarte
- mantener el estómago vacío durante períodos prolongados.
En lugar de hacer pocas comidas grandes durante el día, debes consumir alimentos más frecuente y en porciones más pequeñas.
Las cantidades de las porciones a consumir dependen del grado de tu actividad física, tu sexo, edad y peso.
Elimina de tu dieta los alimentos agresivos que irritan el revestimiento del estómago.
Si sufres de gastritis notaras que tu malestar empeora al abusar de las comidas envasadas o procesadas, frituras o platos picantes entre otros.
Una dieta pobre es también un factor de riesgo para la gastritis porque promueve la inflamación dentro del tracto digestivo, aumentando el riesgo de síndrome del intestino permeable o sensibilidad a los alimentos.
Sugerencias para aliviar los síntomas de la gastritis
Algunas de las acciones que puedes hacer para aliviar los síntomas de la gastritis pueden ser:
- Consumir muy pocos o ningún alimento envasado o procesados que sean ricos en ingredientes sintéticos y químicos.
- Reemplaza los alimentos procesados por alimentos frescos (especialmente vegetales y frutas orgánicos).
- Limita o evita las bebidas azucaradas y dale prioridad al consumo de agua.
- Reduce o evita el consumo de alcohol.
- Reduce o elimina (por un tiempo) el consumo de café
- Evita (!eliminalo!) el cigarrillo
- No te saltes el desayuno
- Planifica realizar tu última comida del día tres horas antes de acostarte como mínimo.
- Disminuye el consumo de medicamentos ( si es posible)
Debes hacer un seguimiento de tus síntomas según lo que comes para comprender mejor cuales son los «alimentos desencadenantes» de tu gastritis, ( lleva un diario de alimentación).
Alimentos que pueden desencadenar la gastritis:
- El alcohol.
- La cafeína.
- Los tomates.
- El té.
- Los cítricos.
- Los lácteos.
- La menta.
- El pimiento negro o rojo, entre otros.
Es importante que aprendas a identificar los alimentos que te afectan a ti.
Consume alimentos beneficiosos
Prioriza una alimentación balanceada con alimentos naturales para que evites síntomas como:
- La anemia.
- La inflamación.
- Los vómitos.
- La deshidratación.
Una dieta curativa compuesta principalmente por:
- Vegetales.
- Frutas.
- Proteínas de alta calidad.
- Antioxidantes.
- Grasas sanas.
Que te ayudan a controlar la inflamación, a conservar un peso adecuado y a prevenir insuficiencias en vitaminas, minerales y antioxidantes fundamentales.
Disminuye los síntomas de la gastritis a través del ejercicio y controlando el estrés
Tanto un estilo de vida sedentario como un estrés permanente aumentan la inflamación y activan los síntomas de la gastritis.
Los especialistas sugieren desarrollar un plan de ejercicios repartido entre los días de la semana.
Puedes intentar realizarlos entre 20 – 30 minutos diarios. Trotar o simplemente caminar y ¡Verás cómo se alivian tus malestares digestivos!
También puedes practicar yoga, taichi, mindfulness, entre otros.
La práctica de yoga y el ejercicio físico son excelentes manera de estimular tu sistema inmunológico, mantener tu peso corporal saludable, equilibrar las hormonas y controlar el estrés.
La ansiedad y el estrés debilitan el sistema inmunológico y aumenta las posibilidades de contagiarte con la bacteria H. pylori.
¿Sabes realmente lo que le pasa a tu cuerpo cuando estás estresado?
Alivia los síntomas de la gastritis Tomando agua
¿Cuánta agua debes tomar? Esta es una pregunta muy común. Lo que estamos acostumbrado a escuchar es que debemos tomar 2 litros de agua aproximadamente durante el dia.
El especialista en metabolismo Frank Suárez en su libro El Poder del Metabolismo, nos explica una sencilla fórmula que ellos obtuvieron después de trabajar con miles de personas en sus centros Naturalslim.
El dice, que cada cuerpo necesita una cantidad diferente de agua. No es lo mismo una persona alta y que pese 200 libras a otra que pesa 100 libras.
De ahí la siguiente fórmula:
Tomas tu peso en libras o en kilogramos y lo divides en:
Si es en libra lo divides entre 16 y si es en kilogramo lo divides entre 7, ejemplo:
- Si pesas 160 libras, seria
- 160/16 = 10 vasos de 250 ml
- Si pesa 70 kg, sería
- 70/7 = 10 vasos de 250 ml
Consideraciones finales
La Gastritis es un problema de salud que afecta al estómago y por ello es indispensable que realices cambios en tu alimentación y en tus hábitos de vida.
Busca la información correcta para poner en práctica este cambio.
Disponer de un método adecuado y detallado paso a paso que te permita hacer las mejores elecciones.
Cuándo adquieres esos conocimientos, sabes qué comer, cómo, cuándo, qué cambios hacer en tu rutina para sentirte mejor y mejorar tu salud.
Mantén el entusiasmo y la confianza, es posible disfrutar de las comidas haciendo una dieta saludable y recuperar el funcionamiento de tu estómago de forma natural.
Te deseo el mayor de los éxitos.
Toma el control de tu salud y de tu vida.